Bem vindos

Sejam bem vindos ao correFIT.
Aqui vocês vão encontrar dicas fitness, receitas saudáveis e comentários sobre corridas de rua em BH.
Espero em breve fazer parcerias para enriquecer o blog.

 Valdir Ramos - ex-sedentário que encontrou na corrida de rua uma alternativa para mudar de vida

A respiração do corredor

A respiração é fundamental para que o corredor tenha um bom rendimento durante os treinos e competições. Melhorar a maneira como você inspira e expira o ar pode permitir que você vá mais longe ou rápido, de acordo com o seu objetivo. "Não há regras, como muita gente pensa, mas ela [a respiração] está diretamente relacionada ao condicionamento cardiorrespiratório de cada um" deixar o ciclo mais constante e confortável é a dica, "Deixar o ciclo mais constante e confortável é a dica. A partir do momento que a corrida fica mais intensa, haverá hiperventilação e o controle respiratório ficará muito mais difícil. O ciclo constante deve ter a inspiração e expiração em tempos parecidos.

Quanto mais condicionamento físico você tem, mais fácil controlar a respiração. Muitos corredores têm problemas respiratórios, como asma e bronquite. Uma boa sugestão para esses atletas: o horário e o tempo podem interferir diretamente no rendimento dos treinos dessas pessoas, portanto, evitar correr em temperaturas muito baixas e com o ar muito seco pode ser fundamental. Pouca gente sabe, mas além do condicionamento físico, o fortalecimento dos músculos que auxiliam o movimento respiratório – abdômen, diafragma, intercostais (entre as costelas) e paravertebrais (costas) – também permite uma melhora na respiração, segundo o treinador. A respiração está diretamente ligada ao rendimento do corredor. Através dela, damos o aporte necessário de oxigênio para a realização da atividade física.” De acordo com o especialista, “ter a capacidade de suprir essa demanda, leva o atleta a um melhor aproveitamento e desempenho na sua corrida.

Fonte: IG - Anatomia da Corrida

Atividade física faz bem para o cérebro - GloboNews em Pauta 19/02/16

Não é segredo que a atividade física traz benefícios para o corpo, mas pesquisadores comprovaram que os exercícios também fazem bem ao cérebro.

Fonte: GloboNews em Pauta - 19/02/16

Então... Qual é a sua desculpa?

Qual é a sua desculpa para não praticar algum tipo de exercício físico?


Aos 81 anos, a italiana Elisa Forti, foi o grande nome da "El Cruce Columbia 2016", uma das mais duras corridas de Trail da América do Sul. Argentina de coração, a corredora completou a prova pela terceira vez totalizando 104km em três etapas pela Cordilheira dos Andes.

Atleta amador que chegou em 22º na São Silvestre é acusado de fraude

Atleta amador que chegou em 22º na São Silvestre é acusado de fraude

Para organização da prova, senhor de 56 anos teve conduta antidesportiva.

Uma reportagem investigativa do Me Leva Brasil! Maurício Kubrusly vai ao interior de Minas Gerais para descobrir quem é o corredor misterioso de 56 anos que terminou a São Silvestre do ladinho dos atletas de elite

Fantástico - Rede Globo - 10/01/2016

Saiba como diminuir efeitos da poluição do ar durante uma corrida

Se o tempo estiver seco, durante os horários de pico de trânsito, faça exercícios em ambientes fechados. Eles seguram até 40% da poluição.

Fonte: Jornal Nacional - Globo - 26/12/15

Pesquisa aponta que o açafrão pode ser um grande aliado dos atletas

Uma pesquisa da UFGO - Universidade Federal de Goiás - descobriu que o açafrão, aquele tempero amarelo usado na comida, pode ser um importante aliado dos atletas.

Fonte: Jornal Repórter Brasil - TV Brasil - 26/12/15

Saiba quais os melhores alimentos para hidratar o corpo

Dafne Oliveira mostra quais os melhores alimentos para os atletas que treinam muito e precisam de uma hidratação especial a partir de sua alimentação!


Programa Dia Dia - TV Band


Isotônico Caseiro

Ingredientes:
- 2 copos de água
- 1/2 copo suco de laranja
- 1/4 de limão espremido
- 1 1/2 colher de mel
- 1 pitada de sal

Modo de Preparo:
Misture tudo.
Validade 1 dia na geladeira

Educador físico dá orientações de como fazer corrida - Bom Dia Minas 20/10/15

O educador Físico, Leonardo Santos, dá orientações de como iniciar a pratica da corrida, um esporte que vem ganhando adeptos a cada dia.

1ª Corrida do Galo - 04/10/15

1° Corrida do Gaalão da Massa.
Percurso bacana, primeira corrida que participo no Centro de BH.
Como dizem neh, se num for sofrido num é GALO... Apesar de não ter altimétria o sol tava rachando, mas foi uma boa corrida, aquela multidão de atleticanos gritando "Gaalooo" , "Bica Bicudo" ... entre outras coisas kkkk. Teve a charanga no meio do percurso e a banda Camisa 13 no final. Bonecos do São Vitor, do Menino Maluquinho e do Ronaaaldinho Gaúcho. Até colocaram uma meninha no microfone e ela começou a cantar "Maria eu sei que você treme...."